Kanıtlar – Köpekler İnsanlara Sağlıklı Egzersiz Hedeflerini Tatmin Etmelerine Yardımcı Oldu
MoreAddthismore’a PinterestPinterestShare’e TwittertWittertWittershare’e Paylaşım ButtonsShare’e Paylaşım ButtonsShare
Bu yılın ilerleyen saatlerinde, Fiziksel Aktivite Dergisi, Sağlık ve Sağlık Dergisi, son yirmi yılda yürütülen tıbbi çalışmaların bir köpekle paylaşımının, insanların daha fiziksel olarak daha aktif olmasıyla sonuçlanıp sonuçlanmadığını araştıran bir değerlendirmenin sonuçlarını yayınlayacak . Bu araştırma çalışması, çoğu köpek sahibinin zaten bildiklerini kanıtlıyor – yanınızda bir köpeğe sahip olmak yardımcı olur.
Dünya Sağlık ve Sağlık Örgütü, sağlıklı yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersize katıldığını göstermektedir. Orta düzeyde egzersiz, egzersiz yaparken bir konuşma getirebileceğiniz anlamına gelir, ancak şarkı söyleyemezsiniz. Egzersiz yaparken şarkı söyleyebilirseniz, büyük olasılıkla ılımlı egzersiz yapmak için hızı almanız gerekir. Çoğu insan için, kuvvetli köpek yürüyüşleri orta düzeyde egzersizle sonuçlanır. Daha fazla formda olduğunuzda, egzersiz seviyenizi artırmak için yürüyüşünüze bazı tepeler eklemeniz gerekebilir.
Bu yeni araştırma çalışması, bir köpeğin fiziksel aktivite üzerindeki etkilerini araştıran neredeyse otuz çalışmanın sonuçlarını analiz etmiştir. Tam burada sonuçlar:
Üç köpek sahibinden yaklaşık ikisi köpeklerini yürüdü.
Çoğu insan haftada 4 kez köpeklerini yürüdü.
Tipik köpek yürüyüşçüsü, köpeği yürüerek egzersiz hedeflerini tatmin etti. Ortalama olarak, köpeği yürümek için harcanan zaman haftada 160 dakika idi.
Köpek yürüyüşü ile egzersiz hedefinizi tatmin etmek için Molly’yi sabah 10 dakikalık bir yürüyüşe ve her gün bir tane daha alabilirsiniz. Ayrıca haftada 30 dakikalık beş akşam yürüyüş için savaşabilirsiniz. Ve elbette, daha fazla yürürseniz ve haftada 150 dakikalık tavsiyeyi aşarsanız köpeğiniz büyük olasılıkla homurdanmayacaktır.
Dolayısıyla, bir egzersiz programına nasıl daha iyi gireceğinizi ve bir egzersiz programına sadık kalacağınızı merak ederken, bu fiziksel fitness merkezi broşürlerinin yanı sıra canlı kişisel antrenörünüz için düdük koyun. Araştırma çalışması bunu kanıtlıyor – en iyi koçunuz tasmanın sonunda en iyi koç olabilir.
Evcil hayvanların sağlık ve sağlıklı yaşam faydaları